برنامه بدن سازی باشگاه فرهنگی ورزشی والیبال ثامن "باشگاه تخصصی والیبال ثامن فاروج آموزش والیبال در تمامی رده های سنی آقایان و بانوان کادری مجرب و مربیان مطرح کشور "
loading...
باشگاه فرهنگی ورزشی والیبال ثامن باشگاه فرهنگی ورزشی والیبال ثامن باشگاه فرهنگی ورزشی والیبال ثامن
روابط عمومی باشگاه تخصصی والیبال ثامن فاروج بازدید : 990 پنجشنبه 02 مهر 1394 نظرات (0)

 

روز یکشنبه پرس تخت و بالا سینه

سرشانه با هالتر و دستگاه ولی سبک دو هفته اول با وزنه 2.5 دو تا 5 کیلو و با میلش 15 کیلو در هفته اول و دوم ستهای 6 یا 10 تایی سه تا ست

سه شنبه یا پنج شنبه

اسکات و پرس پا (سبک ) 10 الی 15 کیلو وزنه سه ست 6 تایی

پارالل و بارفیکس هر کدام سه تا ست 3 یا 5 تایی

شکم سه تا ست 15 تایی

 

برچسب ها برنامه بدن سازی , برنامه بدنسازی , والیبال , ثامن , باشگاه ورزشی والیبال ثامن , برنامه بدنسازی ویژه سنین نوجوان ,
ارسال نظر برای این مطلب

کد امنیتی رفرش
اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
    • برنامه هفتگی باشگاه تخصصی والیبال ثامن فاروج ترم تابستان برنامه هفتگی باشگاه تخصصی والیبال ثامن فاروج ترم تابستان
    شنبه 12 تیر 1400
    جلسه هم اندیشی وبررسی مشکلات هیئت والیبال شهرستان فاروججلسه هم اندیشی وبررسی مشکلات هیئت والیبال شهرستان فاروج
    شنبه 12 تیر 1400
    شروع ترم تابستان شروع ترم تابستان
    شنبه 05 تیر 1400
    محمد روزبه بازیکن باشگاه تخصصی والیبال ثامن فاروج به تیم نوجوانان #سایپا تهران پیوست .محمد روزبه بازیکن باشگاه تخصصی والیبال ثامن فاروج به تیم نوجوانان #سایپا تهران پیوست .
    چهارشنبه 03 اردیبهشت 1399
    مراسم اهدای لباس باشگاه تخصصی والیبال ثامن فاروج با حمایت مشاور املاک خانه مهر بابایی مراسم اهدای لباس باشگاه تخصصی والیبال ثامن فاروج با حمایت مشاور املاک خانه مهر بابایی
    یکشنبه 17 آذر 1398
    حضور سرمربی تیم ملی نوجوانان ایران جناب اقای محمد وکیلی فرجادحضور سرمربی تیم ملی نوجوانان ایران جناب اقای محمد وکیلی فرجاد
    یکشنبه 17 آذر 1398
    کسب مقام نائب قهرمانی مسابقات قهرمانی نوجوانان بسیج استان خراسان شمالی با حضور سر مربی تیم ملی نوجوانان ایران جناب اقای وکیلیکسب مقام نائب قهرمانی مسابقات قهرمانی نوجوانان بسیج استان خراسان شمالی با حضور سر مربی تیم ملی نوجوانان ایران جناب اقای وکیلی
    یکشنبه 17 آذر 1398
    کسب مقام قهرمانی نونهالان استان خراسان شمالی باشگاه تخصصی والیبال ثامن فاروج به مناسبت هفته تربیت بدنیکسب مقام قهرمانی نونهالان استان خراسان شمالی باشگاه تخصصی والیبال ثامن فاروج به مناسبت هفته تربیت بدنی
    دوشنبه 06 آبان 1398
    کسب مقام قهرمانی نوجوانان استان خراسان شمالی باشگاه تخصصی والیبال ثامن فاروج به مناسبت هفته تربیت بدنی کسب مقام قهرمانی نوجوانان استان خراسان شمالی باشگاه تخصصی والیبال ثامن فاروج به مناسبت هفته تربیت بدنی
    یکشنبه 28 مهر 1398
    آغاز طرح استعداد یابی و آموزش رایگان والیبال متولدین 1386-1389 باشگاه تخصصی والیبال ثامن فاروجآغاز طرح استعداد یابی و آموزش رایگان والیبال متولدین 1386-1389 باشگاه تخصصی والیبال ثامن فاروج
    جمعه 12 مهر 1398
    لینک دوستان
  • دانلود سریال جدید
  • قیمت روز خودروی شما
  • بزرگترین کامیونیتی ایرانیان مقیم استرالیا
  • آخرین مطالب ارسال شده
    • آرشیو
  • تير 1400
  • ارديبهشت 1399
  • آذر 1398
  • آبان 1398
  • مهر 1398
  • شهريور 1398
  • مرداد 1398
  • تير 1398
  • خرداد 1398
  • ارديبهشت 1398
  • اسفند 1397
  • بهمن 1397
  • دی 1397
  • آذر 1397
  • آبان 1397
  • مهر 1397
  • مرداد 1397
  • تير 1397
  • شهريور 1396
  • تير 1396
  • خرداد 1396
  • ارديبهشت 1396
  • اسفند 1395
  • بهمن 1395
  • آذر 1395
  • آبان 1395
  • مهر 1395
  • شهريور 1395
  • مرداد 1395
  • تير 1395
  • خرداد 1395
  • فروردين 1395
  • اسفند 1394
  • بهمن 1394
  • دی 1394
  • آذر 1394
  • آبان 1394
  • مهر 1394
    • پیوندهای روزانه
  • شرکت پخش آجیل نقدی فاروج (791)
  • فدراسیون والیبال جهان (1116)
  • فدراسیون والیبال ایران (1404)
    • آمار سایت
  • کل مطالب : 199
  • افراد آنلاین : 3
  • آی پی امروز : 74
  • آی پی دیروز : 106
  • بازدید امروز : 164
  • باردید دیروز : 493
  • گوگل امروز : 9
  • گوگل دیروز : 1
  • بازدید هفته : 2,119
  • بازدید ماه : 6,900
  • بازدید سال : 9,667
  • بازدید کلی : 472,744

    • صفحه اصلی تالار گفتمان ثبت نام ورود آرشیو تماس با ما باشگاه فرهنگی ورزشی والیبال ثامن کلیه حقوق مادی و معنوی این وب سایت متعلق به باشگاه تخصصی والیبال ثامن فاروج میباشد